Wie kann ich meine Ängste bearbeiten?

Zur systematischen Bearbeitung von Ängsten und Panikattacken setze ich neben vertrauensvollen Gesprächen auf hochwirksame körperorientierte Methoden, auf die ich hier eingehe.

Das Besondere daran: Sie können diese Methoden wie eine emotionale Werkzeugkiste in den belasteten Situationen einsetzen und Ihre belastenden Gefühle dadurch selbst regulieren.

Ängste sind bekanntlich am logischen Denken vorbeiorganisiert. Deswegen helfen einsichtsorientierte Verfahren, das darüber Reden oder bloßes Verstehen der Angst so wenig.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Arbeit an der Selbstbeziehung. Wie denke ich über mich selbst angesichts meiner Ängste? Wie gehe ich mit mir selbst in solchen Momenten um? Wem mache ich eventuell einen Vorwurf? Wie alt fühle ich mich eigentlich in der angstauslösenden Situation? Was hindert mich noch daran, meine Angst loszuwerden?

Wovor haben Sie Angst?

Ich habe Angst vor Situationen

• Publikum, Präsentationen, Meetings
• Prüfungen, Vorstellungsgespräche
• Vorm Fliegen, Autofahren (beruflich oder privat)
• Menschenmengen, Versammlungen, öffentliche Plätze
• Bewertungen oder Meinungen anderer
• Urlaubsreisen (Fliegen, Tiere, fremde Menschen, Schamgefühle...)
• Vor einem (Zahn-)Arztbesuch
• Vor medizinischen Eingriffen oder Untersuchungen ( Spritzen, Blut, MRT, OP...)
• Gewitter, Unwetter, Dunkelheit

Ich habe Angst vor Tieren

• Spinnen, Insekten, Schlangen, Krabbeltiere, Hunde...
• Angst vor Filmen oder Bildern mit diesen Tieren
• Angst, gebissen oder gestochen zu werden
• Starke Ekelgefühle mit Schwitzen und Übelkeit
• Angst vor Kontrollverlust bei Berührung

Ich habe Angst vor Höhe und Objekten

• Hohe Brücken, Gerüste, Leitern, Balkone, Türme, Seilbahnen...
• Angst zu stürzen, runtergezogen zu werden oder zu springen
• Starkes Vermeidungsverhalten, Schwindel, Übelkeit
• Angst vor spitzen Gegenständen, Nadeln, Krankenwagen...

Ich habe Angst beim Autofahren/Motorradfahren/Busfahren

• Autobahn, Tunnel, Brücken...
• Vermeidungsverhalten, häufiges rechts Ranfahren
• Angst vor Zuschauern, Beifahrern, Dränglern (m/w)

Sie haben Prüfungs- oder Auftrittsangst?

Wir alle haben eigene Lösungsversuche, um mit Prüfungs- und Auftrittssituationen umzugehen, die manchmal nicht funktionieren. Das wird spätestens dann zum Problem, wenn das Studium, die Ausbildung oder die berufliche Karriere davon beeinträchtigt werden. Mit meinem Angebot schließe ich die Lücke zwischen klassischer Nachhilfe und langjähriger Psychotherapie.

Studium, Aus- und Weiterbildung

• Abschlussprüfungen: Medizin, Jura, Steuerberater…
• Abschlussarbeiten: Abitur, Bachelor-/Masterarbeit, Dissertation...
• Präsentation, Vorträge online oder in Präsenz
• Heilpraktiker-Prüfungen
• Referendariat im Lehramt

Im Beruf

• Bewerbungsgespräche
• Gehaltsverhandlungen
• Assessment-Center
• Präsentationen
• Vorträge und Diskussionen
• Meetings

Musiker (m/w)

• Verbesserung der Bühnenwellness
• Auftrittsangst vor Publikum
• Vorbereitung für das Probespiel

Immer noch neugierig?

Wenn Sie Ihre sozialen Schlüsselkompetenzen in Gruppen optimieren wollen, lade ich Sie herzlich zu meinen Seminaren ein. Dabei geht es um wertschätzende Kommunikation mit unserem Gegenüber, den Ausbau von Schlagfertigkeit und emotionaler Intelligenz sowie die Verbesserung des emotionalen Selbstmanagements.