Coaching
Hilfe bei Ängsten und Panikattacken in Lüneburg
Fühlen Sie sich unwohl vor Meetings, Präsentationen oder Auftritten? Belasten Sie Situationen wie Menschenmengen, Arztbesuche, Autofahren oder Fliegen?
Vielleicht kennen Sie auch Panikattacken oder körperliche Reaktionen wie Herzrasen, Schwindel oder Schweißausbrüche - etwa bei Höhen, Tieren oder in engen Räumen. Oder Sie beginnen, bestimmte Situationen zunehmend zu vermeiden.
Die gute Nachricht: Ängste und Panikattacken lassen sich in vielen Fällen schneller und nachhaltiger verändern, als viele glauben. Gemeinsam finden wir Wege, die Kontrolle zurückzugewinnen und wieder frei durchzuatmen - mit neuer Gelassenheit, Vertrauen und innerer Stärke.
Sie haben es in der Hand. Machen Sie den ersten Schritt - in meiner Praxis in Lüneburg.
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Ängste verstehen und wirksam lösen
Ängste und Panikattacken sind oft tief im Körper verankert - sie lassen sich nicht allein durch Gespräche verändern.
In meiner Arbeit verbinde ich vertrauensvolle Gespräche mit wirksamen, körperorientierten Methoden. So lernen Sie, Ihre Reaktionen besser zu verstehen, gezielt zu regulieren und wieder mehr Kontrolle über Ihre Gefühle zu gewinnen.
Das Besondere: Sie erhalten praktische Werkzeuge, die Sie auch im Alltag und in akuten Situationen selbst anwenden können.
Ein zentraler Bestandteil ist dabei Ihre Selbstbeziehung: Wie gehen Sie mit sich um, wenn Angst aufkommt? Welche inneren Muster verstärken die Reaktion - und was hilft Ihnen, wieder zur Ruhe zu finden?
Gemeinsam entwickeln wir neue Wege, Ihrer Angst mit mehr Klarheit, Selbstmitgefühl und innerer Stabilität zu begegnen. Ich freue mich, Sie und Dich auf diesem Weg zu begleiten - mit Herz, Hirn und gesundem Humor.
Machen Sie den ersten Schritt - vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenloses telefonisches Vorgespräch.
Wovor haben Sie (noch) Angst?
Ängste in belastenden Situationen
- Panikattacken verstehen und gezielt regulieren
- Arzt- und Zahnarzttermine ruhig bewältigen
- Auftritte, Präsentationen und Prüfungen sicher meistern
- Menschenmengen und öffentliche Orte gelassen erleben
- Bewertungen und Kritik entspannter annehmen
Angst im Alltag und auf Reisen
- Fliegen, Autofahren oder Reisen wieder sicher bewältigen
- Autobahnen, Tunnel oder Brücken angstfreier nutzen
- Bahn- und Busfahrten entspannter erleben
- Kontrolle behalten – auch als Beifahrer
Angst vor Tieren
- Wespen, Spinnen, Hunde & Co. ruhiger begegnen
- Ekel- und Stressreaktionen besser steuern
- Nähe zu Tieren gelassener erleben
Ängste vor bestimmten Orten oder Situationen
- Höhen (Brücken, Türme, Leitern) sicher bewältigen
- Offene Gewässer wieder entspannt genießen
- Medizinische Situationen (Spritzen, MRT etc.) gelassener erleben
- Vermeidungsverhalten Schritt für Schritt abbauen
Prüfungs- oder Auftrittsangst souverän meistern
Prüfungen, Präsentationen oder wichtige Gespräche können starken Druck auslösen. Wenn Angst oder Anspannung Ihre Leistung beeinträchtigen, ist es Zeit, neue Wege zu gehen.
Studium, Aus- und Weiterbildung
- Prüfungen und Abschlussarbeiten sicher und konzentriert meistern
- Präsentationen und Vorträge selbstbewusst gestalten – online und vor Ort
- Referendariat und Ausbildung mit mehr Ruhe und Klarheit durchlaufen
Im beruflichen Kontext
- Bewerbungsgespräche und Gehaltsverhandlungen souverän führen
- Präsentationen, Meetings und Diskussionen sicher gestalten
- Assessment-Center strukturiert und gelassen meistern
Auftritt und Wirkung vor anderen
- Auftrittsangst überwinden und mehr Sicherheit gewinnen
- Bühnenpräsenz und Wirkung gezielt verbessern
- Auftritte klar, wirksam und stressfrei vorbereiten
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Lernen Sie mich, meine Werte und meine Methoden kennen.
Oder besuchen Sie meine Seminare und Vorträge zur Stärkung Ihrer kommunikativen und emotionalen Kompetenzen.
Was meine Kunden sagen
Das Coaching mit Bernd Köhnlein kann ich uneingeschränkt empfehlen, besonders, wenn es darum geht, Lampenfieber und Redeängste schnell, spielerisch und mit Leichtigkeit abzubauen. Bernd versteht es, diese Ängste in wahre Energiespender zu verwandeln, wie er es nennt. Sollte bei einem Auftritt einmal etwas nicht ganz nach Plan laufen, gehe ich heute freundlich und kreativ mit mir selbst und dem Fehler um - eine wertvolle Veränderung, die ich Bernds Coaching zu verdanken habe.
Kai-Uwe Hildebrandt
Coachingkunde
Seit längerer Zeit hatte ich gelegentlich Angst vor dem Autofahren. Obwohl ich glaubte, die Angst im Griff zu haben, kam sie immer wieder zurück. Das Coaching mit Bernd Köhnlein zeigte bereits sehr schnell Wirkung. Besonders spannend für mich war zu erkennen, wie sehr ich innerlich mit meiner Angst verbunden war und genau deshalb konnte ich sie bisher nicht wirklich loslassen. Mittlerweile fahre ich völlig entspannt und ohne Probleme Auto.
Miriam Sonntag
Coachingkundin