Wobei kann ich Ihnen behilflich sein?

Wenn Sie in folgenden Bereichen tätig sind, dann habe ich etwas für Sie:

Studium, Aus- und Weiterbildung

• Schwere Abschlussprüfungen: Medizin, Jura, Steuerberater…
• Abschlussarbeiten: Abitur, Bachelor-/Masterarbeit, Dissertation...
• Präsentation, Vorträge
• Heilpraktiker-Prüfungen
• Referendariat Lehramt

Business

• Bewerbungsgespräche
• Gehaltsverhandlungen
• Assessment-Center
• Präsentationen
• Vorträge und Diskussionen
• Meetings

Musiker (m/w)

• Verbesserung der Bühnenwellness
• Auftrittsangst vor Publikum
• Vorbereitung für das Probespiel

Wie kann das funktionieren?

Meine Unterstützung für Sie umfasst dabei folgende Aspekte:

Emotionales Selbstmanagement

• Regulation belastender Gefühle: Aufregung, Lampenfieber, Ängste, Panik, Wut und Blackouts
• Belastende Erfahrungen, Schamgefühle, nicht bestandene Prüfungen
• Persönlicher Notfallkoffer für Stress- und Leistungssituationen
• Starker Druck durch Eltern, Kollegen, Vorgesetzte, Prüfer…
• Körperliche Symptome: Herzrasen, Übelkeit, Bauchweh…

Mentalfitness

• Selbstbewusstsein stärken, statt in die Selbstabwertung zu gehen
• inneres Schrumpfen, sich ganz klein und hilflos fühlen
• Sinnkrisen, Stärkenanalyse, Selbstmotivation
• Umgang mit Leistungsdruck
• Reduzierung belastender Gedanken
• Bearbeitung von Erfolgsblockaden
• Soforthilfe bei inneren Antreibern oder Gedankenkarussells
• Was stärkt mich? Was schwächt mich? Was gilt es zu vermeiden?
• Ich-muss-Gedanken und Energieräuber regulieren

Lerntechniken

• Aufschieberitis / Prokrastination
• Energiemanagement
• Lernpläne, Lernstoffaufbereitung
• Selbstorganisation
• Schnell-Lese-Techniken
• Merktechniken

Was stresst Sie genau?

Ich habe schon vor der Prüfung Stress

• Anfahrt zum / Betreten des Prüfungsraums, Bühne, Büro
• Platz aufsuchen, in einen stillen Raum kommen
• Der eigene Name wird aufgerufen
• Der Chef kommt ins Büro
• Mir steckt noch etwas in den Knochen
• Ich nehme anderen den Raum/Erfolg weg
• Ich bin ein schlechter Mensch/Student/Chef/Sohn/Tochter...

Ich habe während der Prüfung oder des Auftritts Stress

• Ich fühle mich bedroht
• Ich fühle mich hilflos
• Ich fühle mich einsam
• Ich bekomme eine Panikattacke
• Ich fühle mich beobachtet
• Ich schäme mich für etwas
• Ich habe Angst vor einem Blackout oder Versprecher
• Meine Inkompetenz darf nicht entlarvt werden

Ich möchte mein Selbstwertgefühl verbessern

• Ich fühle mich ganz klein
• Ich habe keinen Erfolg verdient
• Ich fühle mich zu doof/dick/dünn/alt
• Ich glaube, mit mir stimmt etwas nicht
• Es wird etwas Schlimmes passieren

Ich fühle meine Belastung körperlich

• Erröten
• Herzrasen
• Schwindel
• Bauchweh
• Ohnmacht

Ich habe Stress mit speziellen Aspekten

• Demotivation ("keinen Bock")
• Prokrastination ("Aufschieberitis")
• Sinnfragen ("Wofür mache ich den Mist eigentlich?")
• Cave-Syndrom ("Höhlensyndrom" durch Corona-Kontaktreduzierung)

Immer noch neugierig?

Wenn Sie Ihre sozialen Schlüsselkompetenzen in Gruppen optimieren wollen, lade ich Sie herzlich zu meinen Seminaren ein. Dabei geht es um wertschätzende Kommunikation mit unserem Gegenüber, den Ausbau von Schlagfertigkeit und emotionaler Intelligenz sowie die Verbesserung des emotionalen Selbstmanagements.