Der Workshop ist besonders geeignet, wenn Sie:

• sich häufig Sorgen machen, grübeln oder schwer abschalten können
• Ängste vor bestimmten Situationen bewältigen und Vermeidung reduzieren möchten
• beruflich oder privat unter dauerhaftem Druck stehen und einem Burnout frühzeitig entgegenwirken möchten
• durch Mental Load das Gefühl haben, ständig an alles denken zu müssen
• merken, dass Energie, Geduld und Belastbarkeit nachlassen
• wieder mehr Ruhe, Klarheit und innere Weite gewinnen möchten

Dieser Workshop verbindet Wissen mit konkreter Anwendung. Statt nur über Stress und Ängste zu sprechen, arbeiten wir mit praktischen Methoden an den eigenen Belastungen.

Je nach Thema entwickeln Sie konkrete Trainingswege bei Ängsten, nutzen kleine Schritte nach der 1%-Methode und lernen, den eigenen Fokus bewusster zu steuern.

Dabei beziehen wir Körper und Denken ein: mit Atem- und Entspannungsübungen, Techniken zur Selbstregulation, Burnoutprävention und Methoden aus dem professionellen Mentaltraining.

Das Besondere: Eigene Situationen und konkrete Herausforderungen können direkt eingebracht und bearbeitet werden. So entstehen individuelle Lösungswege, die zu Ihnen passen und sich privat wie beruflich direkt im Alltag anwenden lassen.

Nach dem Workshop haben Sie konkrete Werkzeuge an der Hand, die Sie im Alltag nutzen können:

• Eigene Stressverstärker erkennen - innere Antreiber, belastende Denkmuster und persönliche Warnsignale
• Gedanken bewusster steuern - Grübeln und Gedankenschleifen unterbrechen, den Fokus neu ausrichten
• Ängste gezielt angehen - konkrete Trainingswege für belastende Situationen entwickeln
• Druck reduzieren - mit hohen Ansprüchen, Mental Load und Perfektionismus anders umgehen
• Energie bewusster nutzen - eigene Kraftquellen erkennen und rechtzeitig gegensteuern
• Sich selbst beruhigen - Atem-, Entspannungs- und weitere Selbstregulationstechniken anwenden
• Kleine Veränderungen umsetzen - mit konkreten Schritten, die sich in Alltag und Beruf übertragen lassen

Mein Name ist Bernd Köhnlein. In meiner Praxis im Herzen Lüneburgs unterstütze ich Menschen seit fast 20 Jahren dabei, mit Ängsten, Stress und psychischen Belastungen besser umzugehen.

In diesem Workshop verbinde ich meine Erfahrung aus Coaching und Psychotherapie mit praktischen Übungen, verständlichen Erklärungen und direkt anwendbaren Strategien für den Alltag.

Der Workshop findet in einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre statt. Sie können eigene Situationen einbringen, Übungen ausprobieren und entscheiden dabei selbst, was Sie teilen möchten.